크레아틴은 많은 헬스인들이 찾아 먹는 보충제 중 하나입니다 도대체 크레아틴이 어떤 효과를 가지고 있기에 많은 헬스인들이 챙겨 먹는걸까요? 오늘은 크레아틴의 효과 크레아틴의 부작용 크레아틴의 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 크레아틴의 효과 1. 근력과 근육량 증가 크레아틴은 근육 내 크레아틴 인산화물의 수준을 증가시키고, 근육 세포의 에너지 공급을 개선하고 근육 성장을 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 힘과 근육량의 증가가 관찰될 수 있어요 2.고강도 운동 능력 향상 크레아틴 보충은 고강도 운동(짧은 지속 시간과 높은 강도의 운동)에서의 성과를 향상시킬 수 있습니다. 크레아틴은 인간의 근육 내 에너지 공급에 관여하여 더 많은 작업량을 수행할 수 있는 도움을 줄 수 있습니다. 3.빠른 회복 크레아틴은 근..
