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여자들마다 선호하는 체형과 근육은 다 다릅니다 그중에서도 가장 선호하는 근육과 체형은 어떤 것일까요? 오늘 시간은 여자들이 가장 좋아하는 근육과 체형에 대해 알아보도록 하겠습니다 여자들이 가장 좋아하는 근육 3위 복근 3위는 바로 복근입니다 식스팩으로 갈라진 복근을 봤을때 엄청난 매력을 느낀다고 하네요 2위 전완근 2위는 전완근입니다 핏줄이 선명하게 보이는 팔뚝은 여자들의 마음을 설레게 만든다고 해요 1위 어깨 (등) 1위는 어깨입니다 하지만 남자들이 말하는 어깨 근육과 여자들이 말하는 어깨 근육은 달라요 여자들이 말하는 어깨는 넓은 등을 가진 프레임을 말하는 것이고 남자들이 말하는 어깨는 대포알 같은 삼각근을 말하는 것이랍니다 그래서 만약 자신이 좋아하는 이성이 어깨 근육을 좋아한다고 말을 하면 삼각근..

뱃살이 생겼다는 것은 건강상에 적신호가 켜진 것과 마찬가지라고 생각합니다 건강과 행복한 내 삶을 위해서 오늘은 뱃살이 생기는 이유와 뱃살을 없애는 방법 뱃살을 없애는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다 뱃살이 생기는 이유 뱃살이 생기는 이유 중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 과식과 운동 부족입니다 하지만 다른 요인들도 있기에 알려 드리겠습니다 1. 과식과 식습관 너무 많은 양의 음식을 섭취하거나 과도한 간식을 먹는 경우, 에너지 섭취량이 에너지 소비량보다 더 많아져 지방이 쌓일 수 있습니다. 또한, 고열량 음식이나 고지방 식품을 자주 먹는 경우에도 비만의 원인이 될 수 있습니다. 2. 운동 부족 일상적인 활동이 부족하거나 꾸준한 운동을 하지 않는 경우, 에너지 소비량이 감소하고 체지방이 쌓일 가능성이 높아..

크레아틴은 많은 헬스인들이 찾아 먹는 보충제 중 하나입니다 도대체 크레아틴이 어떤 효과를 가지고 있기에 많은 헬스인들이 챙겨 먹는걸까요? 오늘은 크레아틴의 효과 크레아틴의 부작용 크레아틴의 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 크레아틴의 효과 1. 근력과 근육량 증가 크레아틴은 근육 내 크레아틴 인산화물의 수준을 증가시키고, 근육 세포의 에너지 공급을 개선하고 근육 성장을 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 힘과 근육량의 증가가 관찰될 수 있어요 2.고강도 운동 능력 향상 크레아틴 보충은 고강도 운동(짧은 지속 시간과 높은 강도의 운동)에서의 성과를 향상시킬 수 있습니다. 크레아틴은 인간의 근육 내 에너지 공급에 관여하여 더 많은 작업량을 수행할 수 있는 도움을 줄 수 있습니다. 3.빠른 회복 크레아틴은 근..

많은 사람들은 헬스를 해야 하는 이유를 뇌 과학에 관련해서 이야기를 하지 않습니다 여러분들은 헬스가 건강에 좋은 이유를 뇌 과학적 측면에서 알고 계시나요? 오늘은 제가 뇌 과학적인 측면에서 헬스가 건강에 좋은 이유 헬스를 안하면 생기는 증상을 자세히 알려드리겠습니다 헬스를 해야 하는 이유 (뇌 과학적 측면) 1. 인지 기능 향상 헬스는 인지 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 정기적인 헬스는 학습, 기억, 집중력, 창의력 등을 개선할 수 있습니다. 헬스는 뇌에서 신경 성장 인자를 증가시키고 신경 회로를 형성하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 감소 헬스는 스트레스를 감소시키는 데 효과적입니다. 그리고 체내의 엔도르핀 분비를 촉진시켜 기분을 개선하고 긍정적인 영향을 줄 수 있..