많은 사람들은 헬스를 해야 하는 이유를
뇌 과학에 관련해서 이야기를 하지 않습니다
여러분들은 헬스가 건강에 좋은 이유를
뇌 과학적 측면에서 알고 계시나요?
오늘은 제가
뇌 과학적인 측면에서
헬스가 건강에 좋은 이유
헬스를 안하면 생기는 증상을
자세히 알려드리겠습니다
헬스를 해야 하는 이유 (뇌 과학적 측면)
1. 인지 기능 향상
헬스는 인지 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면, 정기적인 헬스는 학습, 기억,
집중력, 창의력 등을 개선할 수 있습니다. 헬스는
뇌에서 신경 성장 인자를 증가시키고 신경 회로를
형성하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.
2. 스트레스 감소
헬스는 스트레스를 감소시키는 데 효과적입니다.
그리고 체내의 엔도르핀 분비를 촉진시켜
기분을 개선하고 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를
감소시키고 뇌의 스트레스 대응 시스템을
조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 기분 개선과 우울증 완화
헬스는 기분을 개선하고 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 분비를 촉진시켜 기분을 안정시키는 역할을 합니다. 또한
우울증의 발병 가능성을 감소시키고 정신적인
안정과 행복감을 증진시킬 수 있습니다.
4. 인지 저하 예방
연구에 따르면, 헬스는 노화로 인한 인지 저하를
예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 뇌의 혈류를
증가시키고 뉴런 생성을 촉진하여 인지 기능을 유지하고 향상 시킬 수 있습니다. 특히, 유산소 운동은
인지 기능 저하와 인지 질환의 위험을 줄이는 데
효과적입니다.
운동 부족시 나타나는 현상 (뇌 과학적 측면)
1. 인지 기능 저하
운동 부족은 인지 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 신체 활동의 부족은 학습,
기억, 집중력, 창의력 등의 인지 기능 저하를
유발할 수 있습니다.
2. 스트레스 증가
헬스와 운동을 하지 않으면 스트레스에 대한 적절한 대응 기능이 저하될 수 있습니다. 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하고 체내의 긍정적인
신경전달물질 분비를 촉진시킴으로써 스트레스를
완화하는 데 도움을 줍니다. 그러므로 운동 부족은 스트레스 증가와 관련된 문제를 야기할 수 있습니다.
3. 기분 변화와 우울감
헬스와 운동을 하지 않으면 기분이 나빠지고 우울감이 증가할 수 있습니다. 운동은 세로토닌, 도파민,
노르에피네프린 등의 신경전달물질 분비를 촉진시켜 기분을 안정시키고 행복감을 증진시킵니다.
그러므로 운동 부족은 기분 변화와 우울증의 증상을
유발할 수 있습니다.
4. 인지 저하와 노화
운동 부족은 인지 기능 저하와 노화에 불리한 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고 뉴런 생성을 촉진시켜 인지 기능을 유지하고 향상시킬 수 있습니다. 그러므로 운동을 하지 않으면 인지
기능의 저하와 노화 가능성이 증가할 수 있습니다.
글을 마치며
헬스를 꾸준히 하면 뇌 건강과 인지 기능, 기분 등
다양한 측면에서 긍정적인 영향을 가질 수 있습니다
신체뿐만 아니라 뇌 건강에도 큰 영향을 미치기
때문에 반드시 꾸준히 하셔야 해요
모든 분들이 건강해지기를 바라며
오늘은 여기서 포스팅을 마치겠습니다
다음 시간에 뵐게요