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맨몸 운동의 종류는 여러가지가 있지만 그 중에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동은 팔굽혀펴기입니다. (턱걸이와 딥스는 자신의 체중을 들어야 하기 때문에 쉽지 않거든요) 그런데 팔굽혀펴기는 어떤 장점과 종류가 있을까요? 오늘 같이 알아봐요 팔굽혀펴기의 장점 1. 상체 근력 강화 푸시업은 주로 가슴, 어깨, 삼두근을 타겟하는 상체 근력 운동입니다. 반복적인 푸시업은 이 근육군을 강화하고 발달시킵니다. 강력한 상체 근력은 일상 생활에서 필요한 작업이나 운동 활동을 수행하는 데 도움이 될 뿐 아니라 자세의 안정성과 균형을 향상시킵니다. 2. 코어 근력 강화 푸시업은 체간 근육을 강화하는데 효과적입니다. 체간 근육은 허리와 복부 근육을 포함하며, 푸시업 동작 중에 이 근육군을 지탱하고 안정화하는 역할을 합니다. 강력..

여자들마다 선호하는 체형과 근육은 다 다릅니다 그중에서도 가장 선호하는 근육과 체형은 어떤 것일까요? 오늘 시간은 여자들이 가장 좋아하는 근육과 체형에 대해 알아보도록 하겠습니다 여자들이 가장 좋아하는 근육 3위 복근 3위는 바로 복근입니다 식스팩으로 갈라진 복근을 봤을때 엄청난 매력을 느낀다고 하네요 2위 전완근 2위는 전완근입니다 핏줄이 선명하게 보이는 팔뚝은 여자들의 마음을 설레게 만든다고 해요 1위 어깨 (등) 1위는 어깨입니다 하지만 남자들이 말하는 어깨 근육과 여자들이 말하는 어깨 근육은 달라요 여자들이 말하는 어깨는 넓은 등을 가진 프레임을 말하는 것이고 남자들이 말하는 어깨는 대포알 같은 삼각근을 말하는 것이랍니다 그래서 만약 자신이 좋아하는 이성이 어깨 근육을 좋아한다고 말을 하면 삼각근..

대포알같은 어꺠를 가지고 싶으신가요? 당연한 말이지만 그러면 어깨 운동을 열심히 하셔야합니다 하지만 어깨는 전면,측면,후면으로 이루어져 있기 때문에 각각 운동 방법이 다르답니다 오늘은 전면,측면,후면 삼각근을 기르는 어꺠 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다 전면 삼각근 운동 프론트 레이즈 (Front Raise) 이 운동은 전면 어깨 근육을 중점적으로 발달시키는 운동입니다. 서서 덤벨을 앞으로 들어 올립니다. 팔을 일직선으로 뻗어주고 손목을 펴는 것이 중요합니다. 벤트 오버 레터럴 레이즈 (Bent-Over Lateral Raise) 이 운동은 뒤로 숙인 자세에서 양 손에 덤벨을 들고 양 옆으로 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 전면 삼각근뿐만 아니라 후면 어깨 근육에도 도움이 됩니다. 어깨 프론트 프레..