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사과는 맛있습니당 근데 건강에도 좋아요 오늘은 사과를 좋아하는 사과 박사가 알려드리는 사과의 장점에 대해서 알아보도록 하겠습니다 그리고 언제 먹으면 몸에 좋은지도 알려드릴게요 그럼 시작하겠습니다 사과의 장점 1. 영양 가치 사과는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 항산화 작용 사과에는 항산화 물질인 폴리페놀과 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 이들은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화해줍니다. 3. 심장 건강 사과에는 심장 건강을 지키는데 도움이 되는 여러 성분이 있습니다. 식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮춰 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도..

뱃살 때문에 화가 나시나요 여러분들의 화를 진정 시켜드리기 위해 오늘은 뱃살 빼는데 좋은 운동과 음식에 대해서 알려드리겠습니다 뱃살 빼기 좋은 운동 1. 유산소 운동 달리기: 야외에서 또는 트레드밀을 이용하여 조깅 또는 달리기 자전거 타기: 야외 또는 실내 자전거를 이용하여 타기 운동 줄넘기: 가볍고 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 수영: 물에서의 운동은 근육 전체를 사용하면서 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 2. 근력 운동 크런치 :복부 근육을 강화하는데 도움이 되는 기본적인 운동입니다. 플랭크: 전신의 근력을 강화하고 복부를 포함한 코어 근육을 강화합니다. 러시안 트위스트: 복부 근육과 옆구리 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 레그 레이즈: 하복부 근육을 강화하는데 효과적입니다. 3. 스트레..

많은 사람들이 아침식사 대용으로 오트밀을 먹습니다 근데 오트밀은 어떤 음식이고 어떤 성분과 장점이 있을까요? 이에 더해서 오트밀의 부작용과 먹는 방법도 알아보겠습니다 오트밀이란? 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품, 또는 이것으로 죽처럼 조리한 음식이에요 오트밀의 성분 탄수화물 주로 탄수화물로 이루어져 있으며, 주로 전분과 섬유질을 포함합니다. 단백질 오트밀은 식물성 단백질의 좋은 원천 중 하나입니다. 식이섬유 건강한 소화를 돕고, 혈당 조절에 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 지방 주로 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 다양한 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 비타민 비타민 B1(티아민), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신..

아침을 꾸준하게 먹으면 건강해질 뿐만 아니라 하루를 활기차게 보낼 수 있습니다 그런데 어떤 음식을 먹으면 건강에 더 좋을까요? 오늘은 아침으로 먹으면 좋은 음식과 과일에 대해서 알아보겠습니다 아침으로 먹으면 좋은 음식들 1. 달걀 달걀은 단백질과 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 스크램블, 후라이드, 삶은 달걀 등 다양한 방식으로 조리할 수 있으며, 아침 식사에 포만감과 에너지를 제공합니다. 2. 오트밀 오트밀은 식이 섬유와 복합 탄수화물을 풍부하게 함유하고 있어 오랜 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 다양한 토핑과 함께 조리하여 영양가 있는 아침 식사를 만들 수 있습니다. 3. 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부한 선택입니다. 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 영양가 있는 ..

안녕하세요 오늘은 다이어트에 좋은 10가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 아래의 10가지 음식으로 다이어트를 하셔서 건강한 몸매를 가지시길 바라며 포스팅 시작하겠습니다 다이어트에 좋은 10가지 음식 1. 채소 채소는 낮은 칼로리와 높은 영양소 함유량으로 알려져 있습니다. 다양한 색상의 채소를 포함하는 식단은 필수적입니다. 시금치, 브로콜리, 당근 등 다양한 채소를 섭취하세요. 2. 과일 과일은 당분이 자연적으로 발생하는 음식으로, 당분을 설탕처럼 처리하는 유해한 영향을 최소화합니다. 사과, 바나나, 파인애플 등을 먹어 자연스럽게 당분 섭취량을 조절하세요. 3. 단백질 단백질은 신진대사를 촉진하고 근육을 유지하는 데 중요합니다. 닭가슴살, 계란, 토피 등 고단백 식품을 섭취하세요. 4. 생선 생선은 건강한 ..