대포알같은 어꺠를 가지고 싶으신가요? 당연한 말이지만 그러면 어깨 운동을 열심히 하셔야합니다 하지만 어깨는 전면,측면,후면으로 이루어져 있기 때문에 각각 운동 방법이 다르답니다 오늘은 전면,측면,후면 삼각근을 기르는 어꺠 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다 전면 삼각근 운동 프론트 레이즈 (Front Raise) 이 운동은 전면 어깨 근육을 중점적으로 발달시키는 운동입니다. 서서 덤벨을 앞으로 들어 올립니다. 팔을 일직선으로 뻗어주고 손목을 펴는 것이 중요합니다. 벤트 오버 레터럴 레이즈 (Bent-Over Lateral Raise) 이 운동은 뒤로 숙인 자세에서 양 손에 덤벨을 들고 양 옆으로 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 전면 삼각근뿐만 아니라 후면 어깨 근육에도 도움이 됩니다. 어깨 프론트 프레..
