벤치프레스는 가슴 근육을 발달시키는데 엄청나게 도움이 되는 운동입니다 오늘 시간은 벤치프레스란? 벤치프레스의 장점과 단점 벤치프레스의 종류 벤치프레스를 하는 방법에 대해 알아보겠습니다 벤치프레스란? 벤치프레스란 평평한 벤치에 누워서 무거운 중량을 들어 올리는 운동을 말합니다 벤치프레스의 장점 1. 가슴 근육 발달 벤치프레스는 가슴 근육을 주요하게 작동시키는 운동 중 하나입니다. 가슴 대부분의 근육 그룹인 대흉근(pectoralis major)과 소흉근(pectoralis minor)을 강화시키는 효과가 있습니다. 이를 통해 가슴 근육의 크기와 강도를 증가시킬 수 있습니다. 2. 상체 근력 발달 벤치프레스는 가슴뿐만 아니라 어깨 근육과 삼두근에도 큰 부하를 주는 운동입니다. 어깨 근육인 전면삼각근(delt..
