마른 사람들이 살을 찌우는 것은 쉽지 않은 일입니다 하지만 제가 알려드린 방법을 이용하신다면 건강하게 살을 찌우실 수 있을거에요 오늘은 마른 사람들이 살을 찌우는 방법과 살을 찌울때 주의사항에 대해 알려드리겠습니다 마른 사람이 살 찌우는 방법 1. 칼로리 과잉 섭취 체중을 늘리려면 일일 에너지 섭취량이 소비량보다 많아야 합니다. 식사에서 칼로리 및 영양소가 풍부한 음식을 선택하고, 식사 빈도를 늘려서 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 2. 고탄수화물 및 고단백 식품 섭취 탄수화물과 단백질은 체중 증가에 중요한 역할을 합니다. 식사에 고탄수화물 식품(과일, 채소, 온전한 곡물)과 고단백 식품(닭고기, 계란, 콩, 견과류)을 포함시키는 것이 좋습니다. 3. 식사 빈도와 포션 사이즈 증가 식사 빈도를 늘리..
