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많은 사람들이 다이어트를 하기 위해 공복 다이어트를 선택합니다 과연 공복 다이어트는 어떤 장단점이 있고 어떤 점을 조심해야 할까요? 오늘 같이 알아보시죠 공복 다이어트의 장점 1. 체지방 감소 공복 상태에서 운동하면 체지방을 효과적으로 태우고 감소시킬 수 있습니다. 2.인슐린 감도 향상 공복 상태에서 운동하면 인슐린 감도가 향상되어 혈당 조절이 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 3.대사 활성화 공복 상태에서 운동하면 기초 대사량이 증가하고 대사 활성화가 이루어집니다. 4.식욕 조절 공복 상태에서 식사를 하지 않으면 식욕이 억제될 수 있습니다. 공복 다이어트의 단점 1. 영양 부족 식사를 거르는 기간이 길면 영양소가 부족할 수 있으며, 영양 결핍으로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 에너지 부족..

뱃살이 생겼다는 것은 건강상에 적신호가 켜진 것과 마찬가지라고 생각합니다 건강과 행복한 내 삶을 위해서 오늘은 뱃살이 생기는 이유와 뱃살을 없애는 방법 뱃살을 없애는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다 뱃살이 생기는 이유 뱃살이 생기는 이유 중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 과식과 운동 부족입니다 하지만 다른 요인들도 있기에 알려 드리겠습니다 1. 과식과 식습관 너무 많은 양의 음식을 섭취하거나 과도한 간식을 먹는 경우, 에너지 섭취량이 에너지 소비량보다 더 많아져 지방이 쌓일 수 있습니다. 또한, 고열량 음식이나 고지방 식품을 자주 먹는 경우에도 비만의 원인이 될 수 있습니다. 2. 운동 부족 일상적인 활동이 부족하거나 꾸준한 운동을 하지 않는 경우, 에너지 소비량이 감소하고 체지방이 쌓일 가능성이 높아..