뱃살 때문에 화가 나시나요 여러분들의 화를 진정 시켜드리기 위해 오늘은 뱃살 빼는데 좋은 운동과 음식에 대해서 알려드리겠습니다 뱃살 빼기 좋은 운동 1. 유산소 운동 달리기: 야외에서 또는 트레드밀을 이용하여 조깅 또는 달리기 자전거 타기: 야외 또는 실내 자전거를 이용하여 타기 운동 줄넘기: 가볍고 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 수영: 물에서의 운동은 근육 전체를 사용하면서 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 2. 근력 운동 크런치 :복부 근육을 강화하는데 도움이 되는 기본적인 운동입니다. 플랭크: 전신의 근력을 강화하고 복부를 포함한 코어 근육을 강화합니다. 러시안 트위스트: 복부 근육과 옆구리 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 레그 레이즈: 하복부 근육을 강화하는데 효과적입니다. 3. 스트레..
