러닝 2

공복 유산소 운동의 효과,주의점,종류

공복 유산소 운동은 건강상의 여러가지 이점을 가지고 있고 그 종류도 다양합니다 오늘은 공복 유산소 운동의 효과와 주의점, 그리고 공복에 하기 좋은 유산소 운동에 대해 알려드리겠습니다. 공복 유산소 운동의 효과 1. 체지방 연소 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 글리코겐 수준이 낮아져 체지방이 주요한 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 이는 체지방 감소를 도움으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 대사 활성화 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 대사 활성화가 증가합니다. 혈당 수준이 낮아지면서 인슐린 농도가 낮아지고, 대사 과정에서 지방산이 분해되어 에너지를 생산합니다. 이는 대사율을 증가시키고, 지방 연소를 촉진하며, 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 인슐린 감도 향상 공복 상태에서..

카테고리 없음 2023.06.27

산책이 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향

산책은 우리에게 많은 이점을 제공하는 간단하면서도 효과적인 운동 방법입니다. 운동의 일환으로 산책을 하는 것은 우리 건강을 향상시키는 데 도움이 되는데, 그 이유는 매우 다양합니다. 오늘은 산책이 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 산책이 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향 1. 유산소 운동과 체력 개선 산책은 유산소 운동의 일종으로, 우리 심혈관 체계를 활성화시켜 건강한 심폐 기능을 유지하고 향상시킵니다. 지속적인 산책은 심장 및 폐 건강을 개선하고 체력을 향상시킴으로써 일상 생활에서 더 나은 활동 능력을 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 2. 체중 감량과 유지 산책은 칼로리 소모를 증가시키며, 체중 감량이나 유지에 도움이 됩니다. 일주일에 몇 번의 산책을 추가하면 신체적인 변화..

카테고리 없음 2023.06.20