카테고리 없음

주짓수의 장점과 주의해야 할 점

멍지컬100 2023. 7. 14. 15:00

주짓수는 호신술로 사용될 수 있는 좋은 운동일뿐만 아니라 

건강한 몸과 정신을 만드는데 매우 좋은 운동이죠

 

오늘은 주짓수의 장점주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다

 

주짓수의 장점

 

1. 자기 방어 및 실전 적응력

주짓수는 실전 상황에서의 자기 방어와 적응력을 향상시킵니다. 실제 근접 전투 상황을 가정하고 이에 대비하는 기술과 전략을 학습하므로 현실적인 자기 방어 능력을 개발할 수 있습니다.

 

2. 신체적인 피트니스

주짓수는 전신 운동으로서 체력, 근력, 유연성, 균형, 반사 신경 등을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 훈련을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며, 지속적인 움직임과 체력을 요구하므로 신체적인 피트니스를 향상시킬 수 있습니다.

 

3. 자신감과 멘탈 강화

주짓수 훈련은 자신감과 멘탈의 강화에 도움을 줍니다. 힘과 기술의 조합을 통해 자신의 능력에 대한 확신을 얻을 수 있고, 어려운 상황에서도 냉정하고 차분하게 대처하는 능력을 키울 수 있습니다.

 

4. 전략적 사고와 집중력

주짓수는 전략적인 사고와 집중력을 요구합니다. 상대방의 동작을 읽고 분석하여 효과적인 기술과 전략을 적용해야 하므로, 뇌를 활성화시키고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

5. 스트레스 해소

주짓수 훈련은 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 훈련 과정에서 신체 활동과 명상적인 요소가 결합되어 긍정적인 영향을 미치며, 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다.

 

6. 사회적 상호작용과 존중

주짓수는 팀 또는 파트너와의 연습을 통해 사회적 상호작용과 존중을 촉진합니다. 훈련 동안 서로를 존중하고 협력하여 스포츠맨십과 팀워크를 배우는 경험을 할 수 있습니다.

 

 

주의해야 할 점

1. 전문 강사와 함께 훈련

주짓수는 전문 기술과 기본 원리를 배우는 것이 중요합니다. 올바른 기술을 배우고 부상을 예방하기 위해 훈련을 전문 강사와 함께 진행하세요. 전문 지도 없이 훈련하면 잘못된 기술과 자세로 인해 부상의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

2. 천천히 시작하고 체력 조절

주짓수는 신체적으로 요구가 높은 활동입니다. 훈련을 시작할 때 천천히 시작하고 체력과 근력을 조절하세요. 과도한 피로와 부상을 방지하기 위해 적절한 휴식과 회복 시간을 취하는 것이 중요합니다.

 

3. 적절한 스트레칭과 워밍업

주짓수 훈련 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 수행하세요. 관절과 근육을 준비하고 부상을 예방하기 위해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다.

 

4. 맞춤형 보호 장비 사용

주짓수 훈련 중에는 적절한 보호 장비를 착용해야 합니다. 헤드가드, 구호, 안전 대판 등의 보호 장비를 사용하여 머리, 얼굴, 가슴 등을 보호하세요. 특히 스파링이나 실전 훈련 시에는 보호 장비를 반드시 착용해야 합니다.

 

5. 파트너와의 존중과 안전

주짓수는 파트너와의 훈련을 포함합니다. 상대방과의 존중과 안전을 유지해야 합니다. 기술을 연습하고 스파링을 할 때에도 상대방을 존중하고 안전을 위해 너무 과격하거나 폭력적인 행동을 자제하세요.

 

6. 부상 시 적절한 대처

부상이 발생한 경우 즉각적인 조치를 취하세요. 가벼운 부상의 경우에도 적절한 처치와 회복을 위해 전문가의 지도를 받으세요. 심각한 부상의 경우 응급 처치와 의료 도움을 받을 수 있도록 조치하세요.

 

 

 

글을 마치며 

오늘은 주짓수의 장점과 주의사항에 대해 알아봤습니다

 

정말 매력적인 운동이기에 주의사항들만 조심한다면 다치지 않고 재밌게 운동할 수 있는거 같아요

 

가장 중요한 것은 다치지 않는 것이기에 항상 몸 조심하시고 득근하시기를 바라며

 

오늘은 여기서 글을 마치겠습니다 안뇽 

 

다음 시간에 봐요