많은 사람들이 헬스를 할때 커피를 많이 마십니다
그런데 커피는 헬스할때
어떤 도움이 되고 언제 먹어야 운동에 도움이 될까요?
오늘은 헬스를 할때 커피의 장점과 커피 섭취 시기에 대해 알려드리겠습니다
커피의 장점
1. 에너지 부스터
커피에는 카페인이 포함되어 있어 체력과 에너지 수준을 높여줍니다. 카페인은 중추신경체계를 자극하여 신체를 깨우치고, 피로를 감소시키는 역할을 합니다. 이로 인해 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
2. 지구력 향상
커피 섭취로 인해 지구력이 향상됩니다. 카페인은 근육에서 지방 대사를 촉진시켜 에너지를 효과적으로 사용할 수 있게 도와줍니다. 또한, 지구력이 향상되면 운동을 더 오래 지속할 수 있고, 더 많은 노력과 효과적인 훈련을 할 수 있습니다.
3. 집중력과 피로 감소
카페인은 중추신경계를 자극하여 집중력을 향상시키고, 피로를 감소시켜주는 효과가 있습니다. 이는 운동 동안 몰입력을 높여주고, 피로감을 덜 느끼게 해줍니다. 따라서, 더 효과적인 운동을 할 수 있습니다.
4. 대사 촉진
커피는 대사를 촉진시켜 지방 연소와 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 이는 체지방 감소와 근육 형성을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 운동 동기 부여
커피의 향기와 맛은 많은 사람들에게 원동력을 부여해줄 수 있습니다. 운동 전 커피를 마시는 것은 긍정적인 운동 경험을 연상시키고, 운동 동기를 부여하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
커피를 언제 마실까
1. 운동 시작 전
커피를 마시는 가장 일반적인 시간은 운동 시작 전입니다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경체계를 자극하여 체력과 집중력을 높여줍니다. 커피를 마시는 것으로 혈류가 증가하고 근육 흡수력이 향상되어 피로를 덜 느끼고, 더 오래운동할 수 있을 것입니다. 하지만 개인에 따라 커피를 마실 때 소화 문제가 발생할 수 있으므로 시간을 조절하거나 음식과 함께 섭취하는 것을 고려해야 합니다.
2. 운동 중
긴 지속 시간의 운동이나 고강도 운동을 할 때, 커피를 운동 중간에 마시는 것도 좋은 전략입니다. 카페인은 지구력을 향상시키고 피로를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 중간에 커피를 마실 경우 운동 동안의 모니터링된 느낌을 줄 수 있습니다.
글을 마치며
저도 운동을 많이 하기 때문에 운동을 할때 커피를 마시는 것을 좋아합니다
여러분들도 오늘 알게되신 정보를 통해 운동의 효율을 높이셔서
득근을 하시는데 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다
오늘은 여기서 포스팅을 마치겠습니다 안녕